作者 曹林洲

“人到五十病敲门”，这句流传已久的俗语，道破了中年阶段身体机能的微妙变化。步入五十岁，脏腑功能渐缓，气血运行趋弱，各类小毛病便接踵而至。在祖国传统医学的认知体系里，这正是“气血不足、元气亏虚”的外在显现。此时，与其等疾病登门再求医问药，不如主动践行“治未病”的养生理念，从根源上养护元气、充盈真气，筑牢身体健康的“防火墙”。

“正气存内，邪不可干”，这是《黄帝内经》流传千年的养生箴言，也是治未病的核心要义。正气，便是人体的元气与真气，是抵御外邪、维持脏腑功能的根本动力。可现实生活中，很多人将健康的希望完全寄托于医院，把养生保健看作“可有可无”的点缀。身体偶有不适，第一反应是寻医开药，却忽略了疾病发生前的预防与调理。殊不知，医院的职责更多是“治已病”，而真正的健康，从来都藏在日常的“治未病”里。

尤其是很多女性朋友，热衷于在美容院投入大量时间与金钱，试图通过外在护理留住容颜。爱美之心本无可厚非，但若是气血两虚、元气耗损，纵使涂抹再多昂贵的护肤品，也难以掩盖面色蜡黄、精神萎靡的疲态。中医讲“有诸内必形于诸外”，皮肤的光泽、容颜的饱满，从来都不是靠外在堆砌，而是由内而外的气血滋养。当体内元气充沛、气血充盈时，面色自然会呈现出“红黄隐隐，明润含蓄”的健康状态——那是一种由内透出来的好气色，远比化妆品雕琢出的精致更显生机。

那么，养生究竟养什么？答案其实很简单：养生的核心，就是养元气、养真气。元气是人体的“先天之本”，禀受于父母，又依赖后天水谷精微的滋养；真气则是元气与宗气、营气、卫气的融合，是维持生命活动的能量源泉。元气足，则脏腑功能强健，气血运行通畅；真气盛，则机体的统摄、运化能力提升，能将营养物质源源不断地输送到身体的每一个角落，滋养筋骨、濡润脏腑。

养护元气、践行治未病，并非高深莫测的学问，而是藏在三餐四季的日常细节里，更可以依托科学的健康管理方案，让养生事半功倍。我们曾为众多参与大健康活动的会员量身定制专属养生方案，帮助他们重拾身体活力，收获的好评不胜枚举。会员李某被乏困无力的问题困扰整整多年，整日精神萎靡，做什么事都提不起劲。在参与健康管理、按方案调理两周后，她欣喜地反馈：“我现在不仅不再发困，而且脸色也好多了，不化妆，都敢出门了。” 会员张某曾患甲减，长期服用优甲乐，面色蜡黄如旧纸，身体绵软无力，稍一活动便觉疲惫。坚持健康管理二十天后，她兴奋地分享：“我现在整天像打了鸡血一样，感觉自己有用不完的力气。” 一个个鲜活的案例，正是“养元气、治未病”理念的有力佐证，也让更多人看到了预防保健的强大力量。

在饮食上，遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则是关键。五十岁后脾胃功能减弱，应少吃生冷油腻、辛辣刺激之物，多吃小米、山药、红枣等健脾养胃、益气补血的食材。脾胃是“后天之本，气血生化之源”，脾胃功能好了，才能将食物转化为充足的气血，为元气补充能量。

在起居上，要顺应自然规律，做到“起居有常，不妄作劳”。熬夜最伤元气，长期熬夜会导致气血耗损、脏腑失调；过度劳累则会透支身体，让真气不断流失。因此，要养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，给身体足够的时间修复脏腑、蓄积元气。同时，避免久坐不动，适当进行散步、打太极拳、八段锦等温和的运动。这些运动既能促进气血流通，又不会过度耗气，是养护元气的绝佳方式。

在情志上，要保持“恬淡虚无，真气从之”的平和心态。中医认为，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，不良情绪是耗损元气的“隐形杀手”。五十岁后，生活节奏放缓，更应学会调节情绪，看淡得失，减少焦虑与烦躁。保持心情舒畅，肝气条达，气血才能顺畅运行，元气也能在平和的环境中得以滋养。

此外，还要重视“未病先防，既病防变”的理念。身体出现轻微不适时，比如容易疲劳、头晕眼花、食欲不振等，不要忽视这些“亚健康”信号，这正是元气亏虚的早期表现。此时及时寻求专业的健康管理指导，调整饮食起居，通过食疗、按摩等方式调理，就能将疾病扼杀在萌芽状态。

在大健康理念深入人心的今天，治未病不再是一句口号，而是关乎每个人生活质量的实践指南。五十岁，不是身体衰退的“分水岭”，而是养生保健的“黄金期”。与其畏惧“病敲门”，不如主动“筑防线”——养好元气，充盈真气，让正气成为身体最坚固的屏障。当元气足、气血盛，身体自然会充满活力，不仅能减少疾病的困扰，更能在岁月的沉淀中，收获一份由内而外的健康与从容。

人生下半场，拼的不是财富与名利，而是健康的体魄。养元气，就是养生命的底气；践行治未病，就是为自己的健康保驾护航。愿我们都能读懂养生的智慧，在三餐四季的寻常日子里，养护好身体的正气，从容应对岁月的挑战，尽享健康自在的生活。