盛夏三伏，热浪席卷大街小巷。走两步浑身冒汗，在室外待一会儿就头晕、心慌、浑身发软。很多人觉得，不就是天热有点中暑嘛，忍一忍、吹会儿空调就好了，从来没当回事。

可很多人不知道：普通中暑到致命热射病，中间没有漫长过渡期，往往只差一次侥幸、一次硬扛、一次疏忽。

每年夏天，总能看到热射病送医抢救、甚至遗憾离世的新闻。患者里有户外工作者、有居家老人、有军训学生，还有带娃出门的普通人。

不是天气故意伤人，而是太多人低估了高温的杀伤力，把轻微中暑当成小事，一拖再拖，硬生生拖成了危及生命的重症。

首先要搞明白：普通中暑和热射病，根本不是一回事。

轻症中暑，大多是头晕乏力、大汗淋漓、口渴恶心、四肢发酸、注意力不集中。这个阶段身体还在发出求救信号，只要及时撤离高温环境、降温补水、好好休息，很快就能恢复正常。

可一旦忽略这些信号，继续暴晒劳作、闷在不通风的房间、硬撑着不休息，体温会持续飙升，身体散热系统彻底崩盘，就会直接发展成热射病。

热射病，不是严重一点的中暑，是致命性急症。

它的典型特征特别凶险：体温超40℃、皮肤从大汗淋漓变成干热无汗、意识模糊、胡言乱语、抽搐昏迷，还会快速损伤心、脑、肝、肾多器官，发病进展极快，短短几小时就可能危及生命，致死致残率非常高。

很多人的疏忽，往往都藏在这些日常习惯里：

觉得自己身体好，大热天依旧长时间户外干活、运动锻炼，不躲阴凉、不中途休息；

老人怕浪费电，舍不得开空调风扇，闷在密闭狭小的房间里，默默忍着燥热；

带孩子出门暴晒玩耍，觉得小孩火力旺不怕热，不及时补水、不做防晒；

中暑头晕了不当回事，不降温、不休息，硬撑着做饭、上班、干活，总觉得“扛一扛就过去”。

恰恰就是这些不起眼的侥幸心理，给热射病留足了可乘之机。

夏天防热射病，不用复杂操作，关键就三件事：早识别、不硬扛、会急救。

第一，读懂身体预警，别忽视轻症中暑信号。

只要出现头晕、心慌、大量出汗、恶心想吐、浑身发软、胸闷气短，立刻停下手里所有事，不要再硬撑。马上转移到阴凉通风处，坐下或平躺休息。

第二，科学降温补水，避开误区。

少量多次喝凉白开、淡盐水或者电解质水，不要一次性猛灌冰水、冷饮。解开领口袖口，用湿毛巾擦拭额头、脖颈、腋下、大腿根部，帮助身体快速散热。不要立刻对着空调冷风猛吹，容易加重身体不适。

第三，高危人群重点防护。

老年人、婴幼儿、孕妇、体质虚弱者、户外建筑工人、环卫工人、外卖快递员、长期久坐闷热车间的人，都是热射病高发人群。高温时段尽量减少出门，室内保持通风，合理使用降温设备，家人多留意状态。

第四，遇到疑似热射病，记住正确急救。

一旦发现有人高烧无汗、意识不清、抽搐嗜睡，立刻拨打急救电话。同时把人转移到阴凉处，脱去多余衣物，用湿毛巾全身擦拭、风扇辅助吹风物理降温，千万不要随意喂水、喂药，等待专业医护人员到场。

高温从不可怕，可怕的是我们的轻视和疏忽。

中暑只是身体温柔的提醒，而热射病是毫无留情的致命警告。别总觉得意外离自己很远，也别仗着年轻、体质好就肆意消耗。

这个夏天，多一份警惕，少一次硬扛，善待自己和家人的身体，守住小小的细节，就能远离热射病的危险，安稳度过每一个高温天。（山西白求恩医院重症医学科 王梦瑶）