为缓解员工职场压力，引导大家科学管理情绪、建立积极心态，近日，中建八局新型建造公司华北分公司团支部开展“12355润心行动计划”心理调适活动。本次活动时长90分钟，活动全程弱化理论讲解，以现场体验、动手练习、互动交流为主，搭配通俗的情绪科普，分七个环节循序渐进开展。

活动先以暖场互动破冰，营造轻松自在的沟通氛围，为后续练习做好铺垫。科普环节结合日常工作实例讲解情绪知识，让大家看懂自身情绪，减少自我内耗。现场开展音乐呼吸静心训练，员工跟着舒缓音乐调整呼吸节奏，快速缓解心慌、焦虑、思绪混乱等情况。讲师同步介绍，这套呼吸法可在赶项目、开会紧张、心情低落时随时使用，方便日常自我调节。

针对长期伏案带来的身体僵硬、精神紧绷，活动教学工位简易减压动作，工作间隙就能操作，快速舒缓身心疲惫。不少员工反馈，日常工作难以掌控节奏时，短短几分钟练习就能找回主动权，提振工作信心。活动尾声开放分享环节，大家主动交流参与感受，梳理本次学到的各类调节技巧，总结活动收获。

整场活动氛围真诚平和，参与员工全程积极投入，主动配合各类体验与结对练习，顺利达成疏解压力、管理情绪、塑造正向心态的预期目标，参与员工都学到可长期使用的情绪调节方法，对大家以更平和从容的状态处理工作难题，平衡工作与心理健康起到正向帮助作用。（常钊）

活动现场

音乐解压互动体验